あなたの今日1日を御自分で採点してください。

●EAT・食
□朝・昼・晩しっかり食事を取れなかった。
□2食以上は外食・コンビニ等の弁当だった。
□どんぶり・麺類など単品の食事が多かった。
□スナック菓子を食べた。
□脂っこいものを食べた。
□辛いものを食べた。
□塩辛いものを食べた。
●ストレス
□昨夜、就寝時間は12時を過ぎていた。
□最近寝不足で、目覚めが悪い。
□最近寝つきが悪く眠れない。
□最近食欲がない。
□やる気が起こらないし長続きしない。
□目・身体が疲れやすい。
□時間に追われて仕事をしている。
●酒・タバコ
□タバコは20本以上吸っている。
□最近飲みすぎだと思う。
□飲みながら、脂っこいものを食べた。
●ヘアケア
□帽子を長時間かぶった。
□昨夜・シャンプーをしていない。
□しっかり、乾かして寝た。
□頭皮がかゆい感じがする。
●EXERCISE
□長時間同じ姿勢で仕事をした。
□階段の昇降・歩く事がなかった。
□身体がなまっていると感じる。
□運動(有酸素運動)をしていない

あなたの合計チェック数は？
　　　　　　　　　個

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